Manfaat Olah Raga

-






Apakah anda termasuk orang yang malas melakukan olah raga ? Setelah anda membaca artikel ini, mungkin anda akan mempertimbangkan dan mulai berfikir bahwa olah raga sangat penting untuk anda. Manfaat tersebut diantaranya adalah :

1.       Bermanfaat untuk otak, memperbaiki daya ingat dan konsentrasi.

Apakah Anda mudah lupa? Cobalah olahraga. Menurut pakar memori,olahraga, contohnya olah raga jalan dapat memperbaiki peredaran darah dan pemberian oksigen pada otak serta membuat otak bekerja lebih baik. Jalan kaki 3 kali per minggu, sekali latihan paling sedikit 30 menit, Anda akan mendapat manfaat : Perbaikan mengingat kata-kata, Berpikir lebih jernih
Ingat pada perjanjian, Membuat keputusan yang bijaksana, Konsentrasi menjadi lebih baik, Menjadi lebih waspada, Lebih mudah menyelesaikan tugas mental yang bersifat multipel, dan Mengurangi risiko alzheimer sampai 33%. Selain itu, latihan olahraga aerobik dan latihan beban dapat juga mencegah penurunan memori.

2.       Olah raga menimbulkan rasa senang / gembira.

Rasa euforia (senang gembira) setelah melakukan olah raga muncul akibat terjadinya canabinoid alamiah. Rasa ini membuat orang seolah-olah mengalami puncak kenikmatan seperti mengisap mariyuana. Demikian hasil penelitian yang baru. Penelitian pada 24 orang yang beraktivitas lari, mengendarai sepeda, atau duduk selama kurang lebih 25 menit dan kemudian dilakukan pemeriksaan darah ditemukan kadar canabinoid anandamide yang tinggi pada mereka yang melakukan olahraga, tetapi tidak pada mereka yang hanya duduk. Pemimpin penelitian, Arne Ditrich, Ph.D.dari American Uni versity of Beirut, menyatakan bahwa badan mengeluarkan canabinoid untuk mengatasi stres dari latihan olahraga. Satu penemuan penting bagi penggemar olahraga yang sering tidak melanjutkan olahraganya setelah beberapa menit karena mereka merasa kurang nyaman. Berilah waktu pada tubuh Anda untuk mengeluarkan canabinoid,sehingga Anda merasa enak selama dan setelah melakukan latihan olahraga. Ditrich menganjurkan agar Anda memakai waktu setidaknya 20 menit untuk olahraga, contohnya areobik , sehingga selama melakukan latihan tersebut, Anda bernapas dengan keras (sama seperti ketika Anda jalan cepat atau joging) untuk memacu timbulnya rasa senang dan gembira karena latihan olahraga.

3.       Olah raga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian American College of Sports Medicine menyatakan bahwa olahraga jalan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian tadi juga menyatakan bahwa olah raga, contohnya  latihan aerobik selama 20-60 menit dalam waktu 3-5 hari seminggu dapat menurunkan 10 mm tekanan sistolik maupun diastolik. Mereka yang tekanan darah normalnya tinggi (139/89)
dapat turun sampai kurang dari 130/85 dengan melakukan latihan jalan hampir setiap hari (Medicine and Science in Sport and Exercise, Oktober 1993). Latihan olahraga jalan dapat mencegah tekanan darah tinggi. Olahraga dengan intensitas sedang sama efektifnya dengan intensitas tinggi untuk memelihara kebugaran. Mereka yang tekanan darahnya tinggi lebih memerlukan latihan olahraga teratur daripada mereka yang tekanan darahnya tidak tinggi. Jika Anda menggunakan obat tekanan darah tinggi,latihan olahraga dapat mengurangi kebutuhan obat tersebut dan bahkan Anda dapat tidak mengonsumsinya lagi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

9 Manfaat Aktivitas Jalan Kaki

-
Gambar
Jalan Kaki, terdengar sebuah kegiatanyang simple, namun siapa sangka olah raga kecil inilah merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dengan mudah dan murah meriah, bahkan sudah terbukti khasiatnya sejak jaman dulu kala. Silahkan simak   manfaat aktivitas Jalan kaki   berikut ini, yaitu : 1.       Mencegah Serangan Jantung Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yarg memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darahtanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki dengan cepat atau tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu, kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-oto
Baca selengkapnya

ZAT ADITIF MAKANAN

-
Gambar
Pewarna makanan sangat berperan agar orang menikmati berbagai jenis makanan . Pewarna ini dapat menunda kerusakan , meningkatkan kandungan gizi, mempertahankan tekstur dan konsistensi makanan, serta membantu mengawetkan makanan. Dewasa ini orang   lebih sadar akan apa yang ia makan dan tidak mengherankan bahwa mereka khawatir adanya bahan ekstra dalam makanannya. Apakah aditif ini dan mengapa ada dalam makanan? Yang lebih penting lagi, dapatkah bahan ini membahayakan manusia ? Ada beberapa kelompok aditif, termasuk pengawet, pewarna makanan, pemberi rasa alami dan buatan, penambah tekstur, dan suplemen vitamin serta mineral, yang ditambahkan untuk meningkatkan nilai gizi dari makanan. Semua aditif makanan ini harus lulus uji kelayakan ilmiah sebelum boleh dipergunakan bahkan   aditif yang sudah digunakan bertahun-tahun akan diperiksa dan dipantau secara berkala. Selalu ada beberapa orang yang alergi terhadap beberapa aditif meskipun aditif ini sudah diuji dan fakt
Baca selengkapnya

CACING YANG MERUGIKAN MANUSIA

-
Gambar
Cacing menjadi masalah kesehatan besar di seluruh dunia. Meskipun pada beberapa tipe,  serangan  cacing secara serius terjadi di iklim sedang, namun di daerah tropis cacing menyebabkan banyak penyakit. Cacing atau juga disebut helmin merupakan hewan dengan banyak sel, berbeda halnya dengan bakteri yang  bersel tunggal dan protozoa yang merupakan parasit utama lainnya pada manusia.  Pada cacing yang bersifat parasit, sebagian besar spesies mempunyai siklus kehidupan khas yang memungkinkan masuk melalui hewan lain sebelum masuk ke tubuh  manusia. Sebagai contoh, schistosoma yang menyebabkan schistosomiasis melewati fase perkembangan dalam siput air sebelum masuk ke manusia. larva cacing ekhinokokus yang menyerang anjing mungkin melalui fase larvanya pada manusia membentuk kista hidatid yang berkembang dalam hati manusia. Maka sangat penting bagi manusia untuk menjaga kebersihan hewan peliharaannya dan kebersihan dirinya sendiri. Cacing yang menyebabkan masalah pada manu
Baca selengkapnya